Гормоны

17.01.2009, 10:17
Категории: Лечение
Теги: , ,

Многие из нас считают, что гормоны напоминают о себе лишь в период ПМС да еще в сладкое время ожидания малыша. А когда ты чувствуешь себя не совсем удачно – имеешь постоянные проблемы со сном, резко снижается работоспособность, нет ни настроения, ни аппетита, ты ищешь причины, где только заблагорассудится, и даже намека не имеешь, что такие симптомы могут тоже быть вызваны «всплесками» и «падениями» гормонального фона. А еще у тебя бывают дни, когда слезы застилают глаза? Причина такой избыточной чувствительности в изменении уровня эстрогена и прогестерона в твоем организме. По утверждениям медиков, ПМС – далеко не единственное неприятное состояние, которое носит название гормонального дисбаланса. В числе похожих на него: нарушение сна, отсутствие ясности мышления и постоянные колебания настроения. Основных гормонов в организме женщины три – эстрогены, прогестерон и тестостерон. Эстрогены – группа гормонов, которые постоянно производятся яичниками с момента начала полового созревания и до начала климактерического периода. Эти гормоны иногда называют гормонами красоты, поскольку именно они регулируют деятельность сальных желез, защищают сосуды от холестериновых бляшек, регулируют водно-солевой обмен, увеличивают упругость кожи. А еще они отвечают за прочность костей, ведь именно их деятельность стимулирует образование новой костной ткани, задерживая в ней необходимые вещества – кальций и фосфор. Эстроген - это такой себе эликсир счастья – если организм имеет его в достаточном количестве, женщина всегда будет отлично себя чувствовать и выглядеть младше своего возраста.

Прогестерон выполняет в женском организме много функций – от формирования молочных желез у девочек до обеспечения возможности наступления беременности и ее поддержки. Именно с прогестиновой недостаточностью связаны менструальные боли и много проявлений ПМС. Тестостерон – гормон мужской, который не мешает ему достаточно уютно чувствовать себя и в женском организме. Именно он отвечает за нашу сексуальную активность и общую работоспособность. Замечено, что женщины, которые без усталости выполняют физические нагрузки, руководят большими коллективами и достаточно уютно чувствуют себя в роли директора, имеют выше нормы уровень этого гормона.

Приходилось ли тебе в отдельные рабочие моменты тратить 20 минут на написание самого простого письма, подготовка которого обычно замает не больше 5 минут. Или заблудиться «в трех соснах», пытаясь объяснить самые простые вещи на рабочем заседании. Причина – «скачки» гормонов. Во время критических женских дней в крови падает уровень эстрогена – это подавляет деятельность центральной нервной системы. И, наоборот, в период овуляции, когда уровень эстрогена на наивысшем уровне, женщины чувствуют прилив силы и находят в себе ораторский талант. В те дни, когда уровень эстрогена высок, тебе чрезвычайно легко решать поставленные задачи и без трудностей проводить любые презентации. Выход есть! К сожалению, еще и до сих пор не существует никаких тестов, которые способны подтвердить, что у тебя действительно ПМС и посоветовать выбрать из списка несколько вариантов лечебных препаратов для уменьшения действия симптомов. Остается только одно – в ситуации, когда «работа к черту», а сроки очень коротки, помогут активные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе. Недавние исследования немецких специалистов подтверждают, что у людей, которые постоянно занимаются джогингом в парках, способность запоминать новые слова и названия на 20% выше, чем у тех, то ведет менее активный образ жизни. По мнению исследователей, усиленные тренировки на свежем воздухе способствуют выработке целого ряда веществ, которые повышают внимание и способность к учебе. Однако помни, все твои усилия будут напрасными, если ты не будешь вдоволь спать и отдыхать после трудового дня. Постоянный стресс и фоновая усталость еще больше снижают уровень работоспособности. Для сдерживания и облегчения симптомов ПМС воспользуйся рецептом ароматерапии – за 10-15 дней до начала месячных через день принимай ванну с добавлением 5 капель масла мелиссы и 5 капель масла лаванды, температура воды 37-38 градусов. Принимать через день по 10-15 минут.

Сколько же можно считать слоников, эффекта – ноль, а нервы – на пределе? Конечно, причиной бессонницы может стать какая-нибудь: нервная работа, волнение, перед защитой важного проекта или экзамена, ссора с любимым человеком. Однако если причины вроде бы и нет, а такую шутку могут сыграть с тобой и собственные гормоны. Ученые доказали, что способность легко засыпать снижается во второй половине менструального цикла. Колебания уровня эстрогена очень существенно влияют на длительность циклов сна. Когда циклы сокращаются, возникает ощущение, что ты не можешь заснуть на протяжении всей ночи. Кроме того, возрастное снижение уровня эстрогена также замедляет и усложняет процесс засыпания. Выход есть! Наилучшее средство для нормализации сна – ложиться спать вовремя. К тому же, за несколько часов до сна не стоит ужинать тяжелыми кушаньями и увлекаться компьютером. А еще не привыкай засыпать под телевизор. Вспышки и отблески блокируют выработку гормона мелатонина, который отвечает за засыпание. И даже, если ты заснешь, от молний на экране будешь постоянно просыпаться, пусть даже на несколько секунд. Утром ты уже вряд ли вспомнишь об этом, но стопроцентно проснешься с ощущением, что всю ночь работала. Для снятия усталости попробуй перед сном ароматизировать в помещении воздух. Для этого смешай в аромалампе 4 капли масла розмарина, 2 капли масла лимона и 2 капли масла лаванды.

Конечно, утренняя головная боль запросто может быть следствием вчерашнего вечернего коктейля. Но, если боли совпадают с твоим циклом, скорее всего, виновен в этом тот же женский гормон эстроген. Исследования свидетельствуют, что в 60% случаев головной боли, – это результат перепада гормонального уровня. В канун месячных резко снижается уровень эндорфинов и серотонина, а именно они и имеют обезболивающее действие на весь организм. Выход есть! Безрецептурные лекарственные препараты вроде аспирина могут облегчить твое состояние. Однако не стоит списывать на гормоны все виды головной боли. Помни, что причиной такого нездоровья может быть и недосыпание, стресс, злоупотребление алкоголем и даже некоторые пищевые продукты, например сыры.

Я становлюсь на весы, а муж замечает мое страшное выражение глаз. Два дня – плюс три лишних килограмма. Если учесть, что эту неделю я дала себе слово не употреблять запрещенных продуктов, настроение становится действительно плохим. У тебя тоже случается такое? Не спеши обвинять в этом кусочек шоколада или лишний бокал вина. Колебание веса в пределах 2-3 килограммов – явление нормальное. Это связано с изменением уровня жидкости в организме. Виновником таких колебаний считается прогестерон, хотя механизм этого явления еще до конца и не изучен. По версии большинства ученых, прогестерон способствует замедлению скорости пищеварения – именно поэтому мы начинаем чувствовать себя так, будто превратились в надутый шарик. Выход есть! Обязательно скорректируй свой привычный рацион. Уменьши употребление жирной еды, которая долго переваривается, откажись от продуктов, которые способствуют избыточному газообразованию (бобовых, цветной капусты), газированных напитков. Даже, если тебе трудно втискиваться в привычную спортивную одежду, помни: долговременная поездка на велосипеде или бег рысцой дадут то ощущение легкости, которого тебе так не хватает.

Тестостерон считают гомоном, ответственным за мужское сексуальное поведение, но, оказывается, не менее важен и для женщин. Обычно уровень тестостерона в женском организме более-менее постоянен, однако в период овуляции отмечается его резкое повышение. Можно допустить, что так природа беспокоится о сохранении человеческого рода. В то же время у многих женщин после 35 лет тестостерон в период овуляции повышается в очень незначительной мере, и это является основной причиной снижения сексуального аппетита. Похожую реакцию могут вызывать и гормональные контрацептивы. Выход есть! Если тебе уже давно не хочется подпускать к себе мужчину, попробуй изменить контрацептив. Искусственные гормоны, которые содержатся в некоторых противозачаточных препаратах, со временем подавляют выработку собственного тестостерона в организме. И, конечно же, не забывай об эмоциональной стороне вопроса. Иногда достаточно просто изменить место пребывания или прибавить что-то нового в сексуальную жизнь, чтобы стимулировать желание.

Нет коментариев

RSS / trackback

respond