MdBlog - Медицинский Блог
Блог о медицинских препаратах, Болезнях и способах их лечения
Появление синяков на всем теле является результатом различных заболеваний крови.
Обнаружение последних на ногах с характерной сеткой сосудиков и капилляров может говорить о варикозном расширении вен, при котором стенки венозной системы становятся более слабыми и рыхлыми. В этом случае малейшая травма или удар, который не заметен для Вас, может спровоцировать возникновение синяка. Подкожные сосуды элементарно не справляются с минимальной физической нагрузкой, происходит разрыв и образование подкожного тромба. Для недопускания этого необходимо заниматься профилактикой варикозного расширения ног: больше двигаться.
Если у Вас достаточно свободного времени, лучше провести его с пользой: подняться пешком по лестнице, отказаться на время от личного транспорта и такси, и самое главное больше двигаться: это могут быть занятия спортом, кроме видов спорта со статической нагрузкой на ноги (бодибилдинг, аэробика и т.д.), бег трусцой, катание зимой на лыжах, а летом на велосипеде, возможно использование велотренажер.
Так как варикозным расширением вен страдают в основном люди, чья работа связанна с постоянным нахождением на ногах или сидением, так называемые «стоячие» и «сидячие» профессии, именно им в первую очередь целесообразно проводить мероприятия по предупреждению застоя крови в нижних конечностях. Например, во время отдыха приподнимать ноги в положении сидя на стол или лежа перед сном на упругую подушку. В таком положении снижается нагрузка на венозную систему.
Также не пренебрегать массажем с увлажняющими кремами. Массаж начинается с верхней части от коленки до паха, далее идет голень, которая массируется по направлению от щиколотки до коленки, затем пальцы ног по отдельности и, в заключении, разминается круговыми движениями стопа.
При постоянном сидении следует правильно и расслабленно сидеть, держа осанку, не закидывая ногу на ногу, делая перерывы и прогуливаясь каждый час, либо просто стоять.
Для тех, кто не может позволить себе перерыв, существует несколько простых упражнений: поставив ноги на пол, попытаться встать на носочки с приподнятыми пятками; потом сделать небольшие переступы каждой ногой с пятки на носок, повторять можно 10-20 раз.
Не стоит носить тесную обувь, если Вы уже заметили у себя симптомы заболевания. Желательно покупать обувь на небольшом каблуке.
Также не стоит носить узкую и неудобную одежду. Следует отказаться от чулок с тугими резинками.
Беременным женщинам также следует выполнять все данные рекомендации, так как они в первую очередь входят в группу риска из-за своего особого положения. Организм не справляется с нагрузкой, что приводит к возникновению заболевания вен.
На сегодняшний день главным профилактическим средством является компрессионный трикотаж, который улучшает микроциркуляцию крови за счет плотно прижатой ткани к ослабленной венозной сетке. Ассортимент профилактического трикотажа так вырос, что никому не составит труда подобрать себе красивую замену привычным вещам.
Но хотелось бы отметить, что, прежде чем приступать к каким-либо действиям, лучше проконсультироваться с врачом-флебологом, для более правильного подбора белья.
Избежать возникновения заболевания возможно, выполняя еще несколько простых правил:
Ниже приведены самые распространенные упражнения для ног и стоп:
И помните, движение – сила!
Нет коментариев
RSS / trackback