« »

Секреты Массажа

22.04.2009, 12:09
Категории: Методы
Теги: массаж, техника, упражнения

В наше время очень многие люди стали интересоваться восточной медициной. Связано это с тем, что она имеет свои традиции, тайны, секреты и, конечно же, свой неповторимый опыт. Основу восточной медицины составляют травы, настои, минералы, водолечение, йога, мануальная терапия, иглотерапия, массаж.

Все уже давно знают, что на теле человека расположено множество биологически активных точек, воздействуя на которые, можно излечить многие заболевания, но вот как на них правильно воздействовать знают далеко не многие. Один из таких способов - это правильно сделанный массаж самому себе. Однако, прежде чем приступить к массажу на востоке выполняют дыхательную гимнастику.

Делать ее нужно следующим образом:
Повернитесь лицом на север и примите позу всадника, после чего сделайте несколько вдохов-выдохов. Талия должна быть расслабленна, руки находятся в дали тела, затем выставьте вперед правую ногу носком вверх, поставьте пятку на землю и одновременно со вдохом повернитесь корпусом в лево. Руки следуют за телом, причем левая рука заходит за бедро, а правая остается у талии. С выдохом поставьте на землю носок и всю ступню, вернитесь в исходное положение. Теперь выставьте вперед левую ногу носком вверх. Поставьте пятку на землю и одновременно со вдохом повернитесь в право, правя рука при этом заходит за бедро, а левая остается у талии. С выдохом вернитесь в исходное положение, поставьте носок левой ноги и всю ступню на землю.
Упражнения эти нужно делать девять раз влево и девять раз в право, после чего можно приступать к массажу.

Массаж почек не только не сложен, но и очень полезен, лучше всего его делать в период с пятнадцати до девятнадцати часов, когда внутренняя энергия идет по каналу мочевого пузыря, или в период с двух до трех часов.

Для его выполнения положите руки на талию, затем потрите поясницу по двенадцать раз вверх и вниз, пока спина не разогреется. Потом найдите точки ” шеншу “, которые находятся между осистыми отростками первого и второго поясничных позвонков на полтора сантиметров в сторону и поставьте на них кончики средних пальцев. Массируйте поясницу в указанных выше точках, круговыми движениями по двадцать четыре раза к позвонку и столько же от него. Затем сделайте дыхательное упражнение. Выдыхая, приподнимайте пальцы над поясницей, а, вдыхая, прижимайте их. После этого нужно сделать массаж точки, которая расположена в ямке, образующейся при сгибании пальцев ноги на подошве. Для этого сядьте так, чтобы правая нога целиком лежала на кровати или диване, а левая свешивалась вниз. Согните правую ногу в колене, возьмитесь левой рукой за ступню правой ноги, чтобы ладонь лежала на подушечке ступни. Не смещая ладони, массируйте круговыми движениями сто раз. После чего, сделайте три глубоких вдоха.
Если вы страдаете от бессонницы и после массажа вы чувствуете сонливость, то ложитесь спать без заключительной части упражнения.

Массаж желудка делается следующим образом:
Положите левую руку (женщинам правую) на эпигастральную область, а правую руку сверху левой (женщинам наоборот). Сделать необходимо двенадцать круговых движений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Выполните точечное дыхание, а также мысленно погрейте свой желудок.

Массаж легких и селезенки делается следующим образом:
Повернитесь лицом на запад и примите позу всадника. Сделайте три вдоха и три выдоха. Вынесите вперед правую ногу и коснитесь носком земли, затем поставьте всю ступню на землю. В это же время вдохните два раза, а руки ведите справо на лево на уровне груди. В момент, когда правая рука коснется левого плеча, правая нога стоит на земле, а левая встает на носочек. Одновременно нужно потереть кончики больших пальцев рук о вторую фалангу указательных пальцев. Выдыхать воздух необходимо через нос. Теперь вынесите левую ногу носочком вперед, а руки при этом идут с лева направо и сделайте два вдоха через нос. Вдох нужно делать в момент, когда пятка опускается на землю.
Частота движений не должна превышать пятьдесят - шестьдесят шагов в минуту.

Массаж легких делайте следующим образом:
Три вдоха и три выдоха в позе всадника лицом на запад. Положите свои ладони на область легких или пораженный участок, если он вам известен и сделайте двенадцать массирующих круговых движений вправо и столько же влево. Сосредоточьте свое внимание на легких.

При диспепсии и увеличении селезенки делайте массаж селезенки.
Для этого необходимо положить левую руку (женщинам правую) на область селезенки, а правую сверху (женщинам левую) и сделать двенадцать круговых массирующих движений против часовой стрелки и столько же по часовой. Затем сделать три вдоха и три выдоха.
При впалой груди, гастритах, язвах желудка и вздутии желудка - делайте массаж желудка.
Прежде чем перейти к массажу сердца сначала необходимо сделать дыхательные упражнения на укрепление сердца.
(Дыхательные упражнения для сердца делаются также как и для укрепления почек).
Выполните начальную часть расслабления, затем делаете вдох на первом шаге, а правая нога поднята носком вверх. Ставим на землю сначала пятку, а затем уже и всю ступню. Делаем выдох. Руки идут справа налево, потом слева направо. Ставим пятку на землю и делаем вдох. Выдох делать на третьем шаге, а на четвертом шаге необходимо задержать дыхание. Руки при этом находятся вдоль тела, а средние пальцы рук загибаем так, чтобы их кончики уперлись в середину ладони. Темп ходьбы должен быть не более 45 шагов в минуту.

Массаж сердца производится таким образом:
Мягко положите левую руку на область сердца под левой грудью (женщинам - правую руку), затем сверху нее положите правую руку (женщинам - наоборот) и сделайте двенадцать массирующих круговых движений по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки. Руки можно класть и поверх одежды.
Обязательно сосредоточьтесь на своем сердце, этим вы дадите потоку жизненной энергии разогнать застоявшуюся кровь и очистить энергетические каналы.

Нет коментариев

RSS / trackback

respond