Секреты Здоровья

25.04.2009, 20:09
Категории: Методы
Теги: , , ,

Наше здоровье и долголетие во многом зависит от того, как и чем мы питаемся. Рациональное питание, дозированный голод и гимнастика - принципы, которые с давних времен лежат в основе здоровья человека. Поэтому очень важно, чтобы наша пища была сбалансированной, так как с нарушением необходимого соотношения продуктов связаны практически все существующие заболевания.

В организме человека содержится от трех до пяти килограммов различных минеральных элементов, в основном - это кальций и фосфор. Потребность организма в том или ином минеральном элементе зависит от многих факторов, но в основном от телосложения человека. Так людям, которые часто болеют и при этом худощавого телосложения требуется намного меньше кальция, чем людям с другой конституцией.
Наша профессия или работа, также очень сильно влияет на количество необходимых организму микроэлементов.

Люди у которых работа связана с умственной нагрузкой, в первую очередь нуждаются в фосфоре, а тем людям, которым приходится часто и много читать или напрягать глаза, просто необходим селен. Сера и фосфор просто необходимы тем людям, чья деятельность или вид работы напрямую связаны с принятием решений. Воспитатели и учителя ощущают потребность в фосфоре и йоде, танцоры - в кремнии и ванадии. В небольших дозах йода нуждаются и те люди, которые подвержены частым рискам и стрессам.
Различные заболевания человека сигнализируют о том, что есть в нашем организме недостаток определенных минеральных элементов. Так, шелушение кожи на ушных раковинах говорит нам о недостатке фосфора и элементов, необходимых для формирования нервных клеток, а выпадение прямой кишки является следствием нехватки в организме кальция. Люди, у которых часто бывает сухость во рту - страдают от недостатка йода, поэтому, сколько бы они не пили воды, она не поможет им до тех пор, пока не будет пополнен запас их организма йодом. Варикозное расширение вен - это тоже результат недостатка таких элементов, как кремний, кальций, фосфор. Правда есть и другая причина возникновения этого заболевания - это неправильная осанка и малоподвижный образ жизни.

Благодаря нужному количеству йода в организме человека -сводится к минимуму вероятность выкидышей, злокачественных опухолей, глазных заболеваний. Важную роль в укреплении нашего организма играет и марганец, который в большом количестве содержится в материнском молоке. Поэтому у женщин, которые не кормят своего ребенка грудью, как правило, дети растут хилыми, болезненными, ослабленными.
Человек - вместе с мясом и рыбой, фруктами и овощами получает необходимые его организму минералы.

Ванадий - имеется в небольших количествах во всех животных продуктах.
Железо - содержится в печени, мясе, яйцах, бобовых, хлебе, крупах, шпинате, свекле, гранатах, яблоках и грушах. Однако, в случае малокровия, железо из продуктов не усваивается, поэтому необходимо принимать специальные препараты.
Кальций - содержится в молоке, твороге, картофеле, мясе, бобах и фасоли.
Йод - есть в воздухе, в воде, в молоке, в бобовых, в морской капусте и йодированной поваренной соли.
Натрий (поваренная соль) - содержится практически во всех растениях.
Кремний - содержится в морской капусте, в водорослях, в злаках, в осоке, в пальмах, в хвоще полевом, почках и поджелудочной железе животных.
Сера - имеется в морских и наземных растениях, в твороге, в витамине А, хрящах и костях.
Селен - в бобовых, в акации, в морских растениях, в моллюсках, рачках и грибах.

Для того, что бы укрепить собственное здоровье, необходимо включить в рацион своего питания следующие продукты:
1. Чеснок.
2. Лук репчатый.
3. Клюква.
4. Калина.
5. Брусника.
6. Земляника.
7. Черника.
8. Крыжовник (в том числе и недозрелый).
9. Черная и красная смородина.
10. Рябина красная.
11. Боярышник (напиток).
12. Шиповник (напиток).
13. Сырая тыква.
14. Лимон и другие цитрусовые.
15. Все свежие овощи и фрукты, а также приготовленные из них соки.
16. Курага, урюк.
17. Чернослив.
18. Инжир.
19. Финики.
20. Изюм.
21. Орехи всех видов.
22. Семечки подсолнуха и тыквы.
23. Хрен.
24. Смесь приготовленную из лимона (с цедрой), апельсина (с цедрой)и меда.
25. Пыльца цветочная.
26. Перга.
27. Яблочный уксус.
28. Сельдерей.
29. Сок, приготовленный из молодых одуванчиков.
30. Соя, соевая мука, соевое масло.
31. Любой травяной чай.
32. Зеленый чай.
33. Проращенные зерна злаков.
34. Малина и порошок, приготовленный из сухих листьев малины.
35. Семена “острых” и других овощей.
36. Кунжут.
37. Морская капуста.
38. Корень одуванчика (в виде напитка).
39. Кукурузное масло.
Ваше здоровье ощутимо укрепится, если вы будете употреблять в пищу каждый день любые из трех вышеперечисленных продукта.

Нет коментариев

RSS / trackback

respond